ازداد إجهاد العين خلال السنوات الأخيرة نتيجة العزل المنزلي بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد،فكثير من الشركات دعت موظفيها إلى العمل من المنزل كما أصبح حضور المدارس من داخل البيوت.

أدى متابعة العمل الدراسة من أمام شاشات الهواتف والأجهزة الرقمية لفترات طويلة سواء تأثر صحة العين وتسبب في إجهادها. فلماذا تسبب الأجهزة الرقمية إجهاد العين؟ وهل يمكن تجنب هذا الضرر؟ تابع قراءة السطور التالية لتتعرف على الإجابات بالتفصيل.

اقرا ايضا : اسباب احمرار العين المستمر

ما هي العلامات التي تدل على إجهاد العين؟

يوجد عدة علامات تدل على المعاناة من إجهاد العين، أهمها:

  • الشعور بحرقة في العين أو الرغبة في حكها.
  • صعوبة فتح العين لمدة طويلة.
  • حساسية العين للإضاءة.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • العيون الجافة.
  • العيون الدامعة.
  • صعوبة التركيز.
  • الصداع.

ما هي المحفزات المسببة لإجهاد العين؟

ينتج إجهاد العين عن التركيز لفترة طويلة في أثناء الانهماك خلال ممارسة بعض الأنشطة، مثل:

  • النظر إلى أجهزة الحاسوب والهواتف الذكية، أو اللعب بألعاب الفيديو باستمرار دون توقف، ويعد هذا الأمر هو المسبب الرئيسي لـ إجهاد العين.
  • العمل بالخياطة أو الصناعات اليدوية التي تتطلب تركيز العين لساعات طويلة.
  • انخفاض الإضاءة في أثناء الانشغال بعمل شيء ما، مما يدفع الشخص لتركيز عينيه بمعدل أعلى من الطبيعي.
  • النظر بإمعان في أثناء القراءة.
  • قيادة السيارة لمسافة طويلة.
  • التعرض للإضاءات الساطعة.
  • التعرض للهواء الجاف والمتحرك بسبب استخدام المروحة أو أجهزة التدفئة أو المكيفات.
  • وجود مشكلات في العين لم تُعالج في السابق، مثل جفاف العين أو وجود خلل في عضلات العين.

اقرا ايضا : ما هو جفاف العين

لماذا تسبب الأجهزة الرقمية إجهاد العين؟

تتحرك العين ذهابًا وإيابًا عند استخدام الحاسوب والأجهزة الرقمية لتتفاعل مع الصور التي تتحرك وتتغير باستمرار وترسلها إلى المخ، هذا بالإضافة إلى الإضاءة الصادرة من الشاشة ودرجة توهجها، كل هذه العوامل ينتج عنها إجهاد عضلات العين بنسبة أعلى من قراءة الكتب حتى وإن استمرت القراءة لفترات طويلة، ويعود ذلك إلى الأسباب التالية:

  • الرمش بعدد مرات أقل خلال الدقيقة الواحدة في أثناء النظر إلى الهواتف والحواسيب.
  • النظر لهذه الشاشات من مسافات قريبة وزوايا غير صحيحة مما يزيد من إجهاد العين.
  • الإضاءة المتوهجة الصادرة من هذه الأجهزة.
  • صغر حجم الخط الظاهر على هذه الشاشات.
  • التعرض لفترات طويلة إلى الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة، مما قد يتسبب في إصابة الشبكية وأنسجة القرنية بُمشكلات عديدة، بالإضافة إلى اضطرابات النوم على المدى البعيد.

تعرف علي : اسباب التهاب العين

ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الأجهزة الرقمية؟

يمكن التخلص من مُشكلات الأجهزة الرقمية والوقاية من إجهاد العين عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة، مثل:

  • إبعاد جهاز الكمبيوتر عن العين بمسافة 20-28 بوصة أو مسافة ذراع كامل.
  • إمالة شاشة الكمبيوتر المحمول بعيدًا عن الوجه.
  • اتباع قاعدة 20-20-20، وهي النظر إلى شيء يبعد عن الشخص مسافة 20 قدم كل 20 دقيقة ولمدة 20 ثانية، ويساهم اتباع هذه القاعدة في تخفيف تشنج عضلات العين ومساعدتها على الاسترخاء.
  • ضبط إعدادات الأجهزة الرقمية لزيادة حجم الخط، إلى جانب ضبط مستوى سطوع الشاشة بما يناسب العين.
  • ضبط الإضاءة المحيطة في أثناء العمل على شاشات الكمبيوتر عن طريق غلق الستائر إذا كانت النافذة تصدر ضوءًا متوهجًا، كما يمكن شراء مصباح مكتبي بظل متحرك يلقي الضوء بشكل متساوٍ على المكتب.
  • الحرص الدائم على نظافة الشاشات الرقمية المستخدمة، فالبقع تقلل من التباين مما يؤثر سلبًا على النظر وصحة العين. 
  • التركيز على زيادة الرمش لمنع جفاف العين.
  • تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة الرقمية يوميًا.

اقرا ايضا : اختبار النظر

ما هي الطرق المتبعة لعلاج إجهاد العين؟

يمكن علاج إجهاد العين بتغيير نمط الحياة في معظم الحالات، وذلك عن طريق:

  • الاهتمام بأخذ فترات راحة أثناء الانهماك في جميع الأعمال التي تحتاج إلى النظر عن قرب.
  • تحسين جودة الهواء في البيئة المحيطة باستخدام جهاز مرطب للهواء مع ضبط درجة الحرارة.
  • الإقلاع عن التدخين، لأنه يضر بصحة العين ويسبب جفافها.
  • استخدام قطرات العين المرطبة لعلاج جفاف العين، ويفضل استخدام الأنواع التي لا تحتوي على مواد حافظة منعًا للإصابة بالحساسية تجاه تلك المواد عند استخدام القطرة لأكثر من 4 مرات يوميًا.

من المفترض أن تتحسن حالة المريض ويُشفى إجهاد العين فور اتباع جميع الطرق السابق ذكرها، لكن إذا استمر لفترة طويلة فلا بد من زيارة الطبيب المختص للكشف عن أي مشاكل بالعين، فهو بالتأكيد سيتمكن من التشخيص الصحيح.

ما أفضل مركز طبي لعلاج إجهاد العين؟

يعد مركز الدكتور إيهاب عبد العزيز -استشاري الشبكية والجسم الزجاجي- أفضل مركز لعلاج أمراض العيون، ويتوافر داخل المركز أحدث الأجهزة والمعدات الطبية مما يضمن الحصول على تشخيص دقيق لحالتك، وإليكم نبذة عن بعض الخدمات التشخيصية والعلاجية التي يقدمها المركز:

  • فحص قاع العين.
  • عملية المياه البيضاء وزرع عدسة.
  • إزالة المياه الزرقاء.
  • عملية انفصال شبكية العين.
  • حقن الشبكية.
  • علاج اعتلال الشبكية السكري.
  • علاج انسداد وريد الشبكية المركزي أو الفرعي- الجلوكوما.

إذا كان لديكم مزيد من الأسئلة أو الاستفسارات يمكنكم التواصل مع مركز الدكتور إيهاب عبد العزيز عبر الأرقام الموضحة في الموقع الإلكتروني.